七天减肥5一15斤，最适合夏天的急速瘦身方法

每天以食用蔬菜，水果，瘦肉，和全麦面包为主，严格控制每天摄入的油脂热量，拒绝饮料，酒类，油炸类，脂肪类食物，和暴饮暴食。每天适量运动。

低脂，低热量食物

(1)肉类：牛肉、鸡肉，鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(2)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、白箩卜、西芹、菜心、 青椒、生菜、冬瓜、韭黄、丝瓜、四季豆。

(3)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(4)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)

(5)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(6)水果:苹果、弥猴桃、香蕉、菠萝，火龙果。

该方法减肥刚开始效果慢些，往后会明显，七天可瘦5—7斤，需要长期坚持！